“夏の壁”対策をしましょう(生活編)

2025/08/11

おはようございます
国試STセンターです

前回からお伝えしている
夏の壁を超える【策】ですが、
今回は生活編です。

一般的には勉強だから
勉強編だけ対策すれば～…
と思われがちですが夏の壁は別物です。

夏は生活側を整えないと
意外と苦戦する羽目になります。

ご注意下さい

それでは、【生活編】です。

① 生活リズムを整える
（特に暑さ対策）

早朝時間帯（5～7時）
涼しい環境で集中して勉強する事で
だらける事を回避できます。

また、夜の勉強の場合は無理せず、
短時間に集中して取り組むようにして
”質”を重視するのがコツになります。

また、夏バテ対策として
栄養＆水分補給
睡眠時間をしっかりとる
ことが重要です。

② ごほうびや楽しみを小さく設定する

週1回は好きなスイーツや映画鑑賞などの
「できたらご褒美（楽しみ）」を設定する。

こうすることで、
「ご褒美（楽しみ）の為に頑張る」
というモチベが生まれやすい。

継続するなら「飴🍬」も大切です。

③ 仲間・メンターと話す
（孤独対策）

これは、全受験生に言えるｺﾄです。

同じ目標を持つ仲間と話す機会を作り
「報告会」のような形で励まし合うのが良い。

近場に居なければ、
SNSなどで同じ目標の人の投稿を見たり
「イイネ」で応援するのも有り♪

『独りで国試合格まで辿り着く人…
居るかな🤔？』って位大事です
(人間は社会的な動物だから、仲間は欲しい)

2週にわたりお伝えした、夏の壁の越え方ですが
生活と勉強の両側からアプローチが必要な理由
イメージは付きますか？

■生活面の乱れ → 勉強に悪影響
暑さ、睡眠不足、夏バテ、イレギュラーな勤務
などで集中力・体力が落ちる。
→ 勉強が頭に入らない・イライラする
→ モチベ下がる

■勉強面のマンネリ → 生活にも悪影響
勉強に意味を見いだせない、成果が出ない
→ 凹んで生活に張りがなくなる。
→ 睡眠や食事もﾃｷﾄｰになる
→ 生活リズムが崩れ悪循環

★結論★
勉強と生活は相互に影響しあう

どちらか1方だけ対策しても、限界が来る
夏の壁には、2方面からの同時攻撃‼😆

では、体調を崩さない様に
いい1日を過ごして下さい。

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